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Sei troppo sensibile?

Sei troppo sensibile?

Non è necessariamente una cosa negativa.

Ecco come lavorare con il tuo QI emozionale

Chiedi mamma e papà che tipo di bambino che eri: timido o in uscita, calmo o un piagnucolone.

La risposta potrebbe far luce sul motivo per cui il grown-up si fa fatica a scrollarsi di dosso i sentimenti intensi - o, al contrario, è in grado di lasciare tutto rotolare a destra fuori.

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Ogni persona nasce con un temperamento particolare, una serie di personalità punto sulla base di suoi geni, dice lo psicologo Anett Gyurak, Ph.D., che studia l'ansia e l'emozione regolamentazione presso la Stanford University.

Un gene, in particolare, è stata fortemente legata alla sensibilità.

Ma il DNA è solo metà della storia.

La vostra educazione e l'ambiente contribuiscono al progetto emozionale, ed è la combinazione di natura e cultura che alla fine determina come sintonizzato sei ai sentimenti.

Per esempio, se sei nato con quel gene, ma poi cresciuto in una casa caotica dove c'era raramente tempo per risolvere le emozioni, si potrebbe avere inconsciamente represso le tue radici sensibili.

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Lasciate che i vostri sentimenti di flusso minimizzazione emotivo una volta è stato pensato per essere una misura di successo, soprattutto in una cultura che premi estroversi e di go-getter.

Ma nel corso del tempo, la ricerca ha dimostrato che la sensibilità non è sempre una vulnerabilità.

Per prima cosa, può essere un salvagente: "Il tratto non sarebbe sopravvissuto nel corredo genetico a meno che non aveva benefici Le persone sensibili sono più attenti, più attenti al pericolo", dice Gyurak.

Le emozioni sono anche una buona fonte di dati, il che significa che la sensibilità può rendere le persone più penetranti e di mentalità aperta, dice David Caruso, Ph.D., co-autore di The emotivamente Intelligent Manager.

E coloro che portano il gene legato alla sensibilità sono meglio a prendere decisioni complesse, in particolare quelli che potrebbero risultare in entrambi i grandi guadagni o perdite.

Quindi, se, per esempio, vi trovate con un'offerta di lavoro in una nuova città, non solo pensare con la vostra testa.

Coinvolgere il ruminante interiore e concentrarsi sui tuoi sentimenti.

Il processo può essere più emotivo, ma si ritroverà con una decisione più misurato.

Un altro momento di incanalare il vostro lato sensibile?

Nel dare un discorso.

Le persone sensibili potrebbero essere più consapevoli e empatizzare meglio con i sentimenti altrui, dice Mary Rothbart, Ph.D., professore emerito distinto di psicologia presso l'University of Oregon.

Piccoli spostamenti in linguaggio del corpo vostri ascoltatori possono aiutare a sapere quando per avvolgere in su e quando rallentare.

(D'altra parte, quando si è in mezzo al pubblico, cerca di entrare in contatto con le proprie emozioni: "Perché le persone sensibili elaborano le cose così a fondo, notano sottigliezze che altri potrebbero perdere", dice lo psicologo Elaine Aron, Ph.D., autore della persona altamente sensibili.)

Quando (e come!) Per irrobustire Naturalmente, non si può agire sulla vostra sensibilità per tutto il tempo.

Operazioni liquidazione e piangere sul posto di lavoro, per esempio, può venire attraverso come manipolativo, drammatica, o debole.

Ed essendo troppo sintonizzati su opinioni di voi i vostri colleghi può influenzare il modo di fare il vostro lavoro.

"Alcune persone possono ottenere eccessivamente preoccupato o esagerare quanto gli altri li stanno valutando, in modo che costantemente cercano rassicurazione", dice psicologo clinico Brad Schmidt, Ph.D., della Florida State University.

Il comportamento di sensibilità-stimolato può anche essere duro con relazioni sentimentali, dice Gyurak.

Quando le persone sensibili sperimentano rifiuto, possono diventare super-premuroso, ansioso, ritirato, arrabbiato o triste - al punto in cui diventano fastidiosi o addirittura insopportabile.

Come tali, essi tendono a passare attraverso rotture più frequenti.

Se qualcosa che il tuo ragazzo ha fatto (si ignora per il calcio di fantasia, forse?) Ha tutti lavorato su, cercare di comporre di nuovo tutte le reazioni soffrire-in-silenzio,-Indifferente-love-me.

E ricordarsi di non battere te stesso per ottenere digitato up, afferma Caruso.

L'obiettivo non è quello di sentirsi meno, ma per accettare le emozioni e tenerli sotto controllo.

Fare quello..

Evitare Trigger Points Se guardando Marley & Me si getta in una sbornia depressivo daylong, stare lontano quando si vuole sentire ottimista.

In caso contrario, tenere traccia di ciò che accade prima di scivolare in un funk.

Se hai strappato un mucchio nell'ufficio di un collega, solo di essere lì dentro potrebbe cricchetto la vostra sensibilità.

Incontra da qualche altra parte, invece.

Fase una prova generale ci sono alcune situazioni che proprio non può (o non dovrebbe) evitare, anche se ti fanno emotivo.

Se, per esempio, si sa che si otterrà un earful critica dalla mamma al ricongiungimento familiare, recitare il potenziale scena in anticipo con un amico, consiglia Schmidt.

Una volta che hai sopravvissuto un paio di volte nella finzione - e praticato le tue risposte - avrete modo sentire meno vulnerabili durante la cosa reale.

Impara a premere il tasto PAUSE Il tuo capo ti dice che si dovrebbe imparare a delegare di più, e tutto quello che potete sentire è "Non mi piace il tuo stile di gestione."

Suona familiare?

Come dorky come sembra, avere una lista mentale delle domande è possibile rivedere quando ci si sente come se fossi sotto attacco: Qual è il suo vero intento?

E 'questo in realtà su di me, personalmente, o si tratta di circa il lavoro?

"Le persone che sono in grado di pensare razionalmente per un momento può mantenere le loro emozioni da bollente in pubblico", dice Gyurak.

Alleggerire la sensibilità Mood può amplificare le reazioni sia negative che positive.

Se si tende verso il lato emotivo, approfittare della vostra natura di entrare in contatto con un mentore allegro quando ci si sente blu.

Un po 'di incoraggiamento può dare a chiunque una spinta temporanea - e per un tipo sensibile, potrebbe motivare a lungo termine.

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