6 modi per aumentare la fiducia del tuo corpo | IT.Lamareschale.org

6 modi per aumentare la fiducia del tuo corpo

6 modi per aumentare la fiducia del tuo corpo

Una nuova ricerca dimostra che i vostri amici potrebbero essere che vi farà sentire a disagio.

Ecco come combattere il self-talk negativo

Brutte notizie per i meno fiduciosi: Si scopre che le donne che sono stati appesi sui loro corpi per scontato che i loro amici erano, troppo, e il loro corpo preoccupazioni immagine speculare che cosa hanno percepito le preoccupazioni del loro amico per essere.

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Quanto più hanno pensato che il loro amico era insoddisfatto, il più insoddisfatti sono diventati, dice Louise Wasylkiw, Ph.D., autore dello studio e professore di psicologia presso la Mount Allison University in Canada.

"Per esempio, penso che il mio amico si sente male, di conseguenza, l'aspetto è molto importante e mi dovrebbe sentirsi male, troppo", dice Wasylkiw.

Wasylkiw dice la constatazione che le percezioni questione non era del tutto sorprendente, ma lei era entusiasta di scoprire che parlare di esercizio fisico ha avuto un effetto positivo.

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"Il nostro primo pensiero è stato che parlare di esercizio orienta le donne a pensare a ciò che i loro corpi possono fare, piuttosto che concentrarsi su ciò che i loro corpi sembrano," dice.

"Se gli amici hanno condiviso le loro attività fisica con i loro amici, può benissimo avere un impatto positivo sia l'amicizia, così come su ogni donna".

Così la prossima volta che il tuo amico ti dice che lei è andato in palestra, chiederle come è andato il suo allenamento-si potrebbe fare entrambi un favore.

Nel frattempo, qui sono 6 altri modi per combattere immagine negativa del corpo.

1. Riconoscere (e Stop) Fat conversazione

"Le donne sono noti per passare il testimone, quando si tratta di immagine corporea", spiega Robyn Silverman, Ph.D., esperto di immagine corporea e autore di Good Girls Do not Get Fat: come peso ossessione è incasinare nostre ragazze.

Silverman chiama parlare di grasso.

"Se una donna dice 'Sono così grasso,' l'altra donna potrebbe sentire come lei deve dire 'no, io sono quello grasso. Hai visto le mie cosce?'", Dice Silverman.

"Poi c'è questo avanti e indietro sopra il cui corpo è peggio di elevare l'altra persona."

Il problema: Anche le donne che non si sentono negativamente sui loro corpi si impegnerà in questo comportamento e, infine, si può farli sentire peggio.

Se tu ei tuoi amici siete inclini a grasso-talking, Silverman suggerisce che dici scherzosamente qualcosa come: "Non è sorprendente che quando le donne si riuniscono, 'grasso' esce dalla nostra bocca?'

Siamo riusciti, intelligenti, le donne incredibili e questo è ciò che dobbiamo parlare?"

Poi cambiare argomento.

Si potrebbe anche stabilire se la vostra amicizia è una zona di libero-talk grassi.

Se un amico non può fermarsi, discutere con lei.

"La discussione si dovrebbe avere è 'Mi piace molto avervi come un amico. Ogni volta che siamo insieme mi sento come questo è una conversazione che finiamo con l'avere e penso che ci fa sentire sia male. Cosa ne pensi quella?'"

2. Mettere Azione Prima Aspetto

Spostare l'attenzione da ciò che il vostro corpo assomiglia a quello che può fare, dice Silverman.

"Invece di dire 'Io odio le mie cosce,' chiedetevi: cosa le cosce ti permettono di fare?"

Lei dice.

"Forse diventa 'le mie gambe mi permettono di prendere classe di Zumba, che mi fa sentire impressionante.'

"Quando si può parlare positivamente su di te in termini di ciò che il corpo può fare, si inizia a vedere il vostro corpo in un modo molto diverso," dice.

3. Identificare Body Parts You Love

Assicurarsi che si sta anche concentrandosi sulle cose che ami su di te, Silverman suggerisce.

"Alcune persone si guardano allo specchio e dire cose orribili. Se stanno dicendo ad alta voce, poi sono sentito che: sono sottolineando il problema."

Scegliere una parte del corpo che ami-il seno, le spalle, la tua testa a testa e parlare ad alta voce su di esso.

"Allo stesso modo, se stai dicendo 'mio culo sembra grande in questi jeans,' allora stai sentendo anche questo."

4. Busto fuori i post-it

Cambiare il modo di parlare con te è un'abitudine che si deve sia pausa e creare, quindi aspettatevi di prendere un mese prima positiva self-talk si sente come una seconda natura.

"Se stai lottando con esso e pensare 'Mi sento come se sto mentendo a me stesso,' chiedere ai vostri amici per chiedere aiuto."

La prossima volta che un amico o un familiare ti paga un complimento, chiedere loro di scrivere in giù, poi nastro per il tuo specchio.

(Oppure, se sei troppo in imbarazzo a chiedere, basta farlo da soli nel segreto più tardi).

"Allora che stai ricevendo le dichiarazioni di persone positive nella tua vita che ti fa sentire veramente bene per combattere le cose negative che pensi di te stesso", dice.

5. Nome Bully corpo

Negativo self-talk può sentire come se fosse la vostra voce, ma spesso non lo è, Silverman dice.

Lei suggerisce che si tenta di capire chi o da dove proviene.

Per esempio, un ragazzo di nome Joe che ha fatto il divertimento del vostro naso in grado 8a.

"Se avete un pensiero negativo, si può dire 'Joe, tu non sei il benvenuto qui.'

È quindi prendete se stessi e metterlo su un oggetto ", dice Silverman.

"Non è la tua voce, non è la verità, e lo rende in modo da poter guarire e andare avanti."

6. Tenere se stessi a un livello più alto

Perché non essere il più bello a voi stessi come siete per le persone che ami?

"Pensa a te stesso, 'avrei detto questo al mio migliore amico, o mia sorella, o mia madre?'", Dice Silverman.

"Se non è possibile immaginare un altro essere umano che vi amano dire questo a se stessi o qualcun altro a parlare con loro in questo modo, allora come stai parlando a se stessi in quel modo?"

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