8 motivi per cui non puoi caccare - e come risolverlo | IT.Lamareschale.org

8 motivi per cui non puoi caccare - e come risolverlo

8 motivi per cui non puoi caccare - e come risolverlo

Non c'è bisogno di essere in imbarazzo, siamo qui per voi.

Sei in viaggio

Quando si è in procinto di getto fuori da qualche parte, l'ultima cosa stai pensando è quanto il cambiamento di dieta può causare il caos sul vostro sistema.

"Un sacco di persone hanno una dieta che seguono quasi tutti i giorni con una buona quantità di fibra che li tiene regolarmente", dice Jordan Karlitz, MD, un gastroenterologo bordo certificata e membro della American College of Gastroenterology.

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"Quando vanno in vacanza e mangiano cose che non siete abituati a, che può portare ad un cambiamento delle abitudini intestinali."

La correzione principale è fare in modo che stai ricevendo abbastanza fibra, che è di 25 grammi al giorno per le donne adulte, in base alle linee guida dietetiche del Dipartimento di Salute e Servizi Umani.

"Se sai che stai andando su un viaggio, ma si mangia un cereale fibra fortificato ogni mattina o qualcosa del genere, essere consapevoli di questo e anche prendere in considerazione alcuni lungo con voi", dice Karlitz.

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PIU ': 15 sane ad alta fibra alimenti che ti fanno sentire pieno e soddisfatto

Sei stressato

"Nella mia esperienza, i pazienti possono avere abitudini intestinali irregolari a causa di stress", dice Karlitz.

Questo è dovuto al sistema nervoso enterico, un giocatore nel complesso la salute del vostro sistema gastrointestinale.

Lo stress o la mancanza di sonno (o di entrambi, dal momento che sono spesso collegati), possono influenzare il sistema nervoso enterico, e che gioco possono rendere molto più difficile andare al bagno.

Se siete a caccia di sollievo, prova a questi 10 consigli anti-stress.

Hai caduto l'esercizio Wagon

"Ho visto molti pazienti che sono su un programma di esercizio coerente e diventano stitico quando si fermano", dice Karlitz.

"Cambiare ciò che il corpo è usato per può interessare vari sistemi nel vostro corpo, tra cui rendere il vostro intestino cibo processo in modo diverso."

Sai già esercizio è buono per tanti motivi, quindi basta aggiungere questo uno alla lista miglio-lunga.

Sei incinta

Anche se molte donne sperimentano la stipsi nelle prime fasi della gravidanza, qualche affare con esso per la maggior parte o tutta l'esperienza.

"Ci sono così tanti cambiamenti ormoni e la dieta, più stress' effetto sul sistema enterico possono entrare in gioco", dice Karlitz.

Se sei incinta e sentimento particolarmente bloccato, tenere traccia di quando ti senti il ​​peggiore è, dopo la pizza super-grassa, o forse un sacco di gelato?

Evitando i cibi che si nota bring it on può aiutare a mantenere il massimo comfort per tutta la gravidanza.

Sei in Pain Meds

Se hai appena avuto un intervento chirurgico o siete su farmaci per il dolore a lungo termine, questo potrebbe essere la causa di sentire intasato.

"Se siete su farmaci antidolorifici oppioidi come o stupefacenti, che è una causa molto comune per la stipsi", dice Karlitz.

Sta parlando di farmaco che viene utilizzato per il dolore più grave o lungo termine, in modo da spuntare un paio di ibuprofene per il dolore non dovrebbe influenzare la regolarità.

Se hai questo problema, si rivolga al medico per vedere se possono prescrivere un lassativo per prendere in combinazione con le tue medicine.

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Problemi digestivi 101

Sei disidratati

L'acqua è così importante per raggiungere la vostra salute ottimale, quindi non c'è modo che non avrebbe fatto questa lista!

La parte più interessante è che non si tratta solo di semplice idratazione;

Ciò che conta davvero qui è il suo legame con la fibra tutto-importante.

"Fiber tende a massa d'acqua. Se stai ricevendo abbastanza fibra nella vostra dieta, ma non abbastanza acqua, che possono potenzialmente influenzare la fibra strada passa attraverso il vostro sistema, che porta a costipazione", dice Karlitz.

Così bevi!

Out la tua tiroide di Whack

"Se varie cause di stitichezza sono state escluse, un internista può controllare per vedere se la funzione tiroidea è normale. A volte, l'ipotiroidismo è la colpa", dice Karlitz.

Ipotiroidismo, una condizione causata da una ghiandola tiroidea, spesso può causare stitichezza.

Una tiroide funzionante rilascia ormoni che sono collegati a vari processi nel vostro corpo, tra cui il vostro sistema digestivo.

Senza abbastanza di questi ormoni vitali, l'intestino possono indebolire e rallentare.

Avete una condizione cronica

Se la stitichezza è persistente e accompagnato da dolore, la testa di un gastroenterologo.

Essi possono diagnosticare con un disturbo digestivo come la Sindrome Bowl irritabile (IBS).

"Sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo molto comune che può essere sia diarrea o costipazione predominante predominante. Che possono portare a periodi cronici di tempo in cui non si è andare in bagno normalmente", dice Kartliz.

Se si sospetta di avere IBS, non cercare ogni rimedio OTC sulla testa scaffali-solo da un medico.

Possono arrivare alla radice del problema e venire con un piano di trattamento per gestire i sintomi.

Per fortuna, la correzione per la maggior parte costipazione è semplice: mangiare sano, bere molta acqua, e ottenere i 25 grammi di fibre al giorno da diverse fonti.

Si presenta in due forme: fibre solubili, che si scioglie in acqua (come l'avena, mele e fagioli), e fibre insolubili (come il grano, broccoli, e molte verdure a foglia verde scuro).

La maggior parte delle persone hanno bisogno di un mix di entrambi per tenere tutto senza intoppi.

Ma se hai a che fare con costipazione prolungata, saltare trattamenti OTC dalla farmacia.

"Ci sono vari lassativi che si possono acquistare, ma se questo diventa un problema di durata, è davvero meglio di vedere un medico per assicurarsi che tutto è a posto", dice Karlitz.

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