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5 vitamine e minerali che non devi prendere

5 vitamine e minerali che non devi prendere

Consigli Supplemento viene da tutto il mondo: Il medico consiglia di calcio per le ossa, i tuoi amici giurano di ferro, il vostro coniuge è religioso sulla vitamina E. Se la testa gira quando si tratta di pillole di vitamine, ecco un modo per semplificare: Probabilmente si può cadere una delle seguenti pillole dal tuo regime, dice Lorena Maita, MD, un medico a Summit, New Jersey, e diplomato della American Academy of Anti-Aging e Medicina rigenerativa.

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Qui, Maita e altri esperti condividono le 5 vitamine e minerali che proprio non sono necessari per prendere in supplemento forma e perché alcuni di essi possono anche essere dannosi.

1. Calcio

Per anni, le donne in particolare, hanno ricevuto il messaggio che integratori di calcio sono fondamentali per la buona salute, ossa forti.

Quel messaggio è difettosa, dice Maita.

"La nuova ricerca indica che gli integratori di calcio non possono effettivamente ottenere nell'osso, se lo desideri, e invece può calcificare arterie e tessuti molli, aumentando il rischio di malattie cardiache," dice.

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Una volta pensato di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, il morbo di Alzheimer, cataratta, e il cancro, la vitamina E può effettivamente aumentare alcuni rischi di cancro.

Uno studio ha trovato un aumento del rischio di cancro negli uomini che assumono 400 UI al giorno (la dose raccomandata è di 22 UI).

Un altro studio ha trovato che il rischio complessivo di morte è più alto negli uomini e donne che completano con alte dosi di vitamina E rispetto a quelli che non lo fanno.

Se siete preoccupati per la vostra più ogni giorno con la vitamina E, Cox dice che sei OK: "La quantità di vitamina E nella maggior parte dei multivitaminici non è sufficiente a causare questo effetto."

(È comunque possibile utilizzare la vitamina E sulla pelle di trattenere l'umidità, check it out.)

Si può annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

3. Iodio

Anche se alcuni guaritori naturali raccomandano integratori, l'iodio dovrebbe essere presa solo sotto la supervisione di un medico.

Il minerale è più spesso associato con la ghiandola tiroidea, in quanto è un componente chiave degli ormoni prodotti lì, dice Maita.

"Troppo poco o troppo iodio può causare un ipotiroidismo, nota come l'ipotiroidismo," dice Maita, quindi è particolarmente importante assicurarsi che non stai integrando quando non è necessario (qui ci sono 16 segni fuori del vostro tiroide Whack ).

Il modo migliore per dire?

Chiedere al medico di misurare i livelli di iodio nelle urine, dice Maitra, per determinare se i livelli sono bassi prima di prendere un integratore.

E tenere a mente che il cibo in questo paese è già integrato con iodio, dice Khara Lucio, ND, un oncologo naturopata al Cancer Treatment Centers of America, il che significa carenza di iodio è rara.

(Ulteriori informazioni su come brodo di osso può aiutare a perdere peso con la dieta Bone Brodo di salute della donna.)

4. Ferro

Questo minerale aiuta a formare l'emoglobina, un componente del sangue che trasporta l'ossigeno dai polmoni in tutto il corpo.

Il ferro è necessario per il normale funzionamento cellulare e la sintesi di alcuni ormoni anche.

Tuttavia, si dovrebbe prendere come un supplemento solo quando si ha la conferma di laboratorio di un deficit attraverso il vostro medico, dice Lucio.

"Questo perché il sovraccarico di ferro a causa della supplementazione di eccessivo o assunzione con la dieta può danneggiare il fegato e, eventualmente, di altri organi, come il pancreas e cuore".

Troppo ferro può anche causare l'infiammazione del fegato e può ossidare nel corpo, causando danni cellulari, dice Maitra.

(Scopri questi sintomi da carenza di ferro, per vedere se si dovrebbe ottenere controllato.)

Guarda un doc caldo spiegare che cosa si dovrebbe fare per una carenza di ferro:

5. Vitamina B6

Gli otto vitamine del gruppo B denominato "complesso B" sono cruciali per una salute ottimale, aiutando i nostri corpi convertono il cibo in carburante e promuovere la salute della pelle, la memoria, le gravidanze, e altro ancora.

Dal momento che vitamine del complesso B sono presenti in molti alimenti-in particolare quelli che fanno parte di una dieta sana, come frutta, verdura, cereali integrali, pollame e pesce maggior parte di noi ha mai abbastanza.

E la ricerca dimostra che l'assunzione di integratori B6 per un lungo periodo di tempo può effettivamente causare seri problemi.

"Anche se la vitamina B6 è solubile in acqua e sicuro ai livelli consigliati, troppo può essere tossico", dice Maita.

"Alte dosi hanno dimostrato di provocare sensazioni anomale nei nervi chiamato neuropatia."

(Si deve sapere queste 5 cose su come la vostra vitamina ha bisogno di cambiamento come l'età.)

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