La tua guida di sopravvivenza a periodo definitivo | IT.Lamareschale.org

La tua guida di sopravvivenza a periodo definitivo

La tua guida di sopravvivenza a periodo definitivo

Che il tempo del mese non deve limitare il vostro stile.

Ottenere maggiori dettagli su come smettere di problemi di periodo legati morti nella loro tracce:

Try This Yoga Sposta

L'esercizio fisico è probabilmente l'ultima cosa che vuoi fare quando il tuo periodo di alza la sua brutta testa, ma la semplice mossa yoga nota come "gambe fino al muro" può effettivamente contribuire ad alleviare i vostri crampi.

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Porre fine a sblocchi

"Se avete sblocchi mite e la pelle grassa [la settimana prima del ciclo], fare le cose semplici come il passaggio a un detergente in gel o schiuma a base contribuirà a ottenere questi sotto controllo", dice Jennifer MacGregor, MD, un dermatologo a Union Square Dermatologia laser a New York City.

"Utilizzo di lavaggi glicolico o bucce aiuterà anche."

MacGregor suggerisce anche lo scambio in un accendino crema idratante-le piace EltaMD UV chiaro ad ampio spettro SPF 46 ($ 30, dermstore.com), che offre niaminicide pelle-calmante oltre a protezione solare.

Scegli saggiamente spuntini

Lotta troppo grosso da alto consumo un sacco di H2O-e saltando snack ad alto contenuto di sodio, dice Bonnie Taub-Dix, RD, autore di leggerla prima di mangiarlo.

Si consiglia di sgranocchiare alimenti che sono ricchi di vitamine B1 e B2, come pane e cereali fortificati, per lenire i crampi.

Come bonus, i carboidrati aumenterà i livelli di serotonina, con un conseguente stato d'animo meno scorbutico.

Taub-Dix piace anche lo yogurt perché il calcio può contribuire a prendere il bordo al largo di cattivo umore (e una tazza si circa 200 milligrammi dà).

Se hai un debole per i dolci, suggerisce spruzzando poche gocce di cioccolato fondente per mix sentiero e mantenendo un sacchetto zip-top di esso alla propria scrivania prima di iniziare PMSing-organizzando in anticipo, il candidato dovrà garantire che hai uno spuntino sano pronto per voi, e vi eviterete eccesso di indulgere con una porzione controllata.

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Prendere la Meds Destra

Non-steroidei anti-infiammatori come Motrin e Advil sono la soluzione migliore, dice Mary Jane Minkin, MD, professore clinico di Ostetricia e Ginecologia presso la Yale University School of Medicine.

Questi farmaci bloccano il corpo dal fare più prostaglandine, sostanze chimiche rilasciate durante il periodo in cui spremere i muscoli lisci nel tuo utero (ahi!), Causando crampi e, in alcuni casi, la diarrea.

"La chiave è di prenderli presto", dice Minkin, "perché una volta che le prostaglandine sono lì, fanno le loro cose."

Dal momento che c'è una possibilità che potrebbe disturbare il vostro stomaco, si consiglia di schioccare la pillola con il cibo o un bicchiere di latte.

Macchie di sangue pulire facilmente

No, non c'è bisogno di buttare fuori quel paio di mutande Segreti costoso di Victoria.

Per una nuova macchia, eseguire il tessuto sotto l'acqua e l'uso della mano fredda o tiepida o sapone da bagno per sbarazzarsi di esso.

Si può anche provare DIYing con un pacchetto di sale, qualche cucchiaio di bicarbonato di sodio, o schiacciati da aspirina.

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