4 miti sulla meditazione | IT.Lamareschale.org

4 miti sulla meditazione

4 miti sulla meditazione

Pensare la meditazione non è per te?

Pensa di nuovo

Uno dei maggiori ostacoli che impedisce alle persone di meditazione?

Le idee sbagliate che lo circonda.

Qui, quattro miti comuni circa la pratica.

Mito: Non avete abbastanza tempo per meditare Realtà: Molte persone riferiscono che anche solo cinque minuti al giorno fa una grande differenza nella loro vita, dice Dreyfus.

load...

E se ti senti come se non si ha il tempo per meditare, considerare questo: La meditazione può rendere più produttivo ed efficiente nel complesso, secondo uno studio pubblicato sulla rivista Psychiatry Research.

Brower suggerisce di mettere da parte a soli cinque minuti al giorno, sia prima cosa al mattino o di notte.

Trovare un posto pulito comodo per sedersi o sdraiarsi, e impostare un timer per cinque minuti.

“Semplicemente respirare profondamente, e guardare i tuoi pensieri svolazzano attraverso lo schermo della vostra mente," dice. 'Guarda come si depositano lentamente, uno ad uno, come si respira.'

load...

Mito: Non si può meditare, perché non si può mai "spegnere i vostri pensieri" Reality: Chiunque può imparare a meditare.

Così molte persone pensano che non c'è modo essi saranno in grado di avere successo, ma la verità è, tutti noi abbiamo una innata capacità di meditare, dice Dreyfus.

“Uno dei miei insegnanti, Mark Epstein, una volta mi ha detto, 'Il punto di meditazione non è quello di cercare di calmare o interrompere la vostra mente da corsa.

Il punto è quello di osservare la tua mente '.

Meditare non significa necessariamente avere una mente-it tranquilla significa che siete disposti a prendere un po 'di tempo per indagare su ciò che la vostra mente sta facendo." I tuoi pensieri non saranno mai 'stop', ma la meditazione può aiutare a gestire meglio.

Mito: I benefici della meditazione durano solo fino a quando la realtà pratica: I benefici riporto nel resto o la vostra giornata e la vita.

Un nuovo studio, pubblicato sulla rivista Psychiatry Research: Neuroimaging, ha scoperto che la meditazione può effettivamente creare cambiamenti nel cervello.

Coloro che hanno meditato per 30 minuti al giorno per otto settimane ha avuto un aumento della materia grigia nella parte del cervello associata con l'apprendimento e la memoria, e una riduzione della materia grigia nella parte associata con l'ansia e lo stress.

Mito: seduto a gambe incrociate e dicendo "Omm" non è il tuo stile così la meditazione non è per voi.

Realtà: Ci sono innumerevoli modi diversi per meditare.

Ci sono meditazioni guidate, così come altri in cui si silenziosamente ripetere un mantra o concentrarsi sul proprio respiro o alcune parti del tuo corpo.

In realtà, lo yoga e Tai Chi sono in realtà considerati meditazioni in movimento.

Dreyfus consiglia di sperimentare con tecniche diverse fino a trovare quello che si sente giusto per voi.

Pronto per iniziare?

Anche se un insegnante di meditazione può essere estremamente utile, ci sono numerose risorse online (come Yogaglo.com o Soundstrue.com) orientata verso i principianti.

“Se non sei pronto ad andare in classe, le risorse online può essere un modo economico, facile per iniziare”, dice Dreyfus.

Con cinque ritratti per ONMEDITATION completo, Dreyfus spera di completare il progetto con cinque segmenti aggiuntivi (uno dei quali sarà in luce Gabrielle Bernstein, un collaboratore WH e autore di può causare Miracoli. Per aiutare a finanziare il resto del progetto, donare alla sua Kickstarter campagna.

load...

Notizie correlate


Post Relazione

Come prendere una vacanza per le coppie senza entrare in argomenti stupidi

Post Relazione

Le 12 cose migliori MAI di essere single

Post Relazione

Movimenti di allenamento per coppie che ti fanno sentire più vicino

Post Relazione

I preservativi sono davvero così terribili?

Post Relazione

10 donne condividono il miglior consiglio di amore che le loro mamme abbiano mai dato

Post Relazione

8 donne Su cosa è veramente il dating degli anni 30

Post Relazione

6 donne Condividi Perché hanno chiamato fuori i loro divorzi

Post Relazione

Sei in una relazione uguale?

Post Relazione

11 segni che sei realmente innamorato

Post Relazione

Come il Romance di Bach di Andi Dorfman è diventato brutto, veloce

Post Relazione

6 Segnali rivelatori I ragazzi pensano che tu sia appiccicoso

Post Relazione

Chris Pratt e Anna Faris hanno appena annunciato che si stanno separando legalmente