20 semplici suggerimenti per la tua pancia | IT.Lamareschale.org

20 semplici suggerimenti per la tua pancia

20 semplici suggerimenti per la tua pancia

Must-so informazioni se hai cercato di segnare un ventre piatto.

Perdita di peso

20 semplici consigli che ti Pooch-Proof la pancia

Must-so informazioni se hai cercato di segnare un ventre piatto.

Questo articolo è stato scritto da Leta Timido e riproposto con il permesso di POPSUGAR fitness.

Non è un segreto che il modo più rapido per una confezione da sei è una dieta sana (anche se non è una dieta a tutti) e regolare esercizio fisico, ma c'è un po 'di più che va in segnando un ventre piatto di quello.

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Continua a leggere per la guida definitiva per ottenere addominali piatti.

Conoscere la Formula

Ottenere abs piatta non si tratta di fame te o che vivono in palestra.

Ridurre il grasso della pancia comporta un mix di mangiare intelligente ed esercizio efficace.

Assicurarsi che si mangia abbastanza cibo per mantenere il corpo di sperimentare squilibri ormonali.

Mangiare troppo poco (meno di 1.200 calorie al giorno) riduce la quantità di grasso brucia-ormone leptina nel vostro corpo, che rallenterà la perdita di peso.

E se si sta solo esercitando, senza cambiare la vostra dieta, si spenderà un sacco di tempo in palestra con scarsi risultati.

Si può annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Postura rende perfetti

Facendo regolari esercizi di postura-building imballa un doppio pugno quando si tratta di sballare quella pancia.

Avere una buona postura aiuta a guardare immediatamente più sottile, e attenersi ad una routine di postura-edificio ogni giorno sarà rafforzare i muscoli addominali per contribuire ad ottenere una confezione da sei.

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Ecco alcuni postura-building si muove per aiutare si guarda come hai lasciato cadere cinque chili.

Inizia con farina d'avena

Il segreto per ottenere addominali piatti include una dieta che aiuta a ridurre quel tronco.

Le cose migliori da mangiare sono alimenti ricchi di fibre e cibi che ti aiuta a superare la pesantezza.

Ad esempio, scambiare la vostra colazione normale per una ciotola di farina d'avena con mirtilli.

La fibra di aiuti farina d'avena nella digestione, e gli antiossidanti in mirtilli può aiutare a perdere il grasso della pancia.

Stare lontano da questi alimenti

Ci sono quei cibi che aiutano a dimagrire vostra metà e quelli che ti fanno sentire come un palloncino.

Come si continua il vostro piano di allenamento abs-appiattimento, essere sicuri di evitare cibi come broccoli e cavoli, che possono causare gonfiore.

Scegliete gli esercizi a corpo intero

Se siete alla ricerca di assassino abs, non perdete il vostro tempo concentrandosi esclusivamente su scricchiolii, che ha appena tonificano un gruppo muscolare ed esacerbare la cattiva postura.

Invece, concentrarsi su esercizi di tutto il corpo, come lo squat per stampa in testa.

Non solo questi tipi di esercizi di risparmiare tempo lavorando più gruppi muscolari e coinvolgente il vostro core, ma anche fanno senza la posizione di postura-demolizione di una spina dorsale arrotondata.

Mangiare pulito

Sale, alimenti di zucchero e grassi possono tutte le cause gonfiare, mentre frutta e verdure fresche e cereali integrali fanno esattamente l'opposto.

Prestare attenzione alle etichette come negozio, e addestrare il vostro palato a preferire prodotti freschi.

Chiedere consigli su come mangiare pulito qui.

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